El bloqueo en exámenes es uno de los temas que más preocupan a los estudiantes que preparan exhaustivamente tus exámenes y ven mermada su capacidad para recordar la información en el momento clave, el examen.
¿Te quedas en blanco durante los exámenes? ¿No sabes cómo evitarlo? Cuando te bloqueas… ¿te pones más nervios@? ¿No sabes qué hacer en esas situaciones?
Soy Ester Ruiz, pedagoga especialista en técnicas de estudio y orientación académica y voy a responder a todas estas preguntas en esta entrada del Blog OrientaNova.
Quedarse en blanco durante un examen cuando estábamos convencidos de que nos sabíamos la respuesta, es algo muy habitual y que genera mucho estrés e incluso ansiedad cuando intentamos recordar la información y vemos que nuestra mente se ha quedado paralizada y no recuerda nada o fragmentos sueltos de información con la que cuesta mucho elaborar y ajustar la respuesta a las exigencias de la pregunta.
Te ha pasado ¿verdad? ¿Quieres saber cómo puedes evitar el bloqueo en exámenes?
¿Por qué te bloqueas en los exámenes? ¿Qué puede estar fallando?
Las principales causas por las que te estás bloqueando cuando haces exámenes son:
- Tú método de estudio es muy memorístico e ineficaz.
- No le estás dedicando el tiempo necesario.
- Tienes expectativas negativas a cerca del examen. Piensas que es difícil y no podrás conseguir buena calificación.
- Nervios y miedos frente al examen. Sueles ponerte nervios@ antes y durante el examen.
Voy a darte 10 píldoras para evitar el bloqueo en exámenes
1.Actitud positiva frente al examen. ¡Si piensas que podrás conseguirlo, lo conseguirás!
2. Rodéate de gente positiva que te anime a conseguir tus retos. Evita a los “plastas” que te generan más nervios e inseguridad.
3. Estudia comprendiendo y aplicando un método de estudio activo y dinámico.
4. Prepara tus exámenes con tiempo suficiente y trata de evitar los atracones de última hora.
5. El día de antes del examen, tan solo repasa lo aprendido.
6. No te obsesiones con el examen ¡Tú puedes conseguirlo!
7. Practica deporte, duerme bien, come bien.
8. Si estás nervios@, practica alguna técnica de relajación.(ver aquí)
9. Enfréntate con decisión y energía al examen.
10. No tengas miedo al examen. ¡Tú has estudiado y sabes hacerlo!
Si aún así, te bloqueas durante el examen, lo más probable es que la causa principal sean los nervios con los que te enfrentas. ¿Qué puedes hacer durante el examen si te bloqueas? Aquí te cuento qué puedes hacer.
¿Quieres aumentar tu rendimiento y aprobar tus exámenes?
