El bloqueo mental en un examen, algo que pasa cotidianamente y para lo que vamos a darte soluciones.

¿Qué hacer si tengo un bloqueo mental en un examen?

¿Sueles bloquearte cuando realizas exámenes? ¿quiéres saber cómo evitar bloquearse en un examen? Vamos a darte algunos consejos para que sepas qué hacer si tienes un bloqueo en un examen.

Cuando hay sensación de inseguridad, nervios o agotamiento es probable que el estudiante se bloquee frente al examen y la mente se quede en blanco. Cuando esto sucede el estudiante tiene la sensación de saberse lo que ha estudiado, pero se siente incapaz de recordarlo en ese momento, provocándole un estado de agobio y nerviosismo ante el cual no sabe cómo reaccionar. Es en este momento cuando surge el bloqueo mental en un examen. En ocasiones esta sensación de bloqueo mental tiene como consecuencia el abandono del examen.

¿Cómo evitar que haya un bloqueo mental en un examen?

Para evitar que se produzca un bloqueo mental en un examen, te recomendamos que sigas estas pautas:

– Evita los atracones del día anterior al examen, tu mente se satura y no retiene adecuadamente la información.
– Duerme bien la noche de antes (el sueño ayuda a fijar la información en la mente).
– Evita pensamientos negativos e intenta relajarte. Piensa que si te lo has preparado bien, no tiene por que salir mal. Confía en ti.

¿Qué hacer durante el examen?

En un muchas ocasiones, aun habiendo seguido las pautas anteriores, no se puede evitar que se produzca un bloqueo mental en un examen y esto es debido a niveles de ansiedad altos o pensamientos negativos hacia el examen que provocan que la mente se quede en blanco y seas incapaz de recordar la información. En aquellas ocasiones en las que se produzca un bloqueo mental y no puedas recordar la información, sigue los siguientes pasos:

– Si estas nervioso/a, respira profundamente e intenta relajarte.
– Lee con detenimiento cada pregunta del examen.
– Determina cuáles son las preguntas que mejor sabes. Tienes que empezar por ellas.
– Distribuye el tiempo que has de dedicarle para la elaboración de cada pregunta.
– Antes de contestar, escribe en sucio el itinerario de aspectos que escribirás en cada una de las preguntas.

¿Y si de pronto me bloqueo en una pregunta que me sabía?

– Lo primero que tienes que hacer es relajarte y continuar con otras preguntas. Ya volverás después a esa.

¿Y si regreso a la pregunta y sigo en blanco?

Hay veces que por más que lo intentes, sigue persistiendo el bloqueo mental en un examen. Cuando esto te ocurra, aplica la técnica del cambio de bloqueo que te explicamos a continuación.

– Cambio de bloqueo: Relájate y respira profundamente. Piensa en otras cosas que no tengan que ver con el examen. Centrando la atención en otras cosas, al cabo de un rato, la información que precisas del examen fluirá automáticamente.
– Recuerda alguna situación alegre y divertida. Cuando estamos angustiados y con estrés, el nivel de cortisol es alto y podremos bajarlo subiendo el nivel de serotonina que provoca un estado de felicidad. En ese momento se produce un equilibrio emocional y nuestra mente podrá desbloquearse.