Clave 5: Concentrarse para estudiar y controlar el estrés
El método de estudio activo de OrientaNova está formado por las 7 claves del éxito académico.
La concentración en el estudio es un aspecto básico e imprescindible para poder rendir al máximo en tu estudio diario.
En esta clave vas a aprender qué estrategias puedes emplear para concentrarte en tu estudio y además te damos algunos consejos para que puedas aprender a controlar el estrés y los tan temidos nervios a los exámenes…para que todo pueda ir sobre ruedas.
Soy Ester Ruiz, Pedagoga especialista en técnicas de estudio y en mi Blog podrás encontrar gran cantidad de contenido y recursos para aumentar tu rendimiento académico y superar tus exámenes.
¿Cómo concentrarse para estudiar? ¿Cómo controlar el estrés y los nervios en época de exámenes?
En tu estudio diario tienes un gran aliado que te ayudará a rendir, optimizar tu tiempo y aprender mucho más rápido y mejor…pero también tienes un gran enemigo que por el contrario, hará un poquito más complicada la labor de estudiar.
Tu gran aliado: la concentración.
Tu gran enemigo: el estrés y los nervios no controlados.
A la hora de estudiar resulta muy interesante que aprendas a concentrarte y para ello deberás aprender también a controlar los nervios, porque el estrés y los nervios que no sabes controlar, afectan a tu concentración, dificultando un poquito ese gran reto de mantenerse concentrado en el estudio para aprender mucho más en menos tiempo.
Para concentrarte al máximo tienes que tener en cuenta algunos aspectos en tu estudio diario ¿cómo concentarse para estudiar?
- Estudia en un lugar cómo, luminoso y tranquilo.
- Ten interés y motivación por lo que estás estudiando.
- Localiza y detecta todo aquello que hace que te distraigas en tu estudio y ELIMÍNALO y reduce su presencia.
- Entrena cada día tu concentración y ponte retos de tiempo para la realización de tareas.
Aprende a controlar los tan fastidiosos nervios previos a los exámenes, para poder hacer frente a ellos con confianza y alcanzar así tus metas académicas.
- Ten confianza en ti mismo y seguridad para enfrentarte a exámenes.
- Evita dejar el estudio para última hora. Planifícate y así evitarás atracones de última hora que generan más estrés.
- Toma medidas para controlar los nervios:
- Respira profundamente e intenta relajarte.
- Haz ejercicio diario.
- Practica algunas técnicas de relajación (Schultz / Jacobson)
- Date algún baño o ducha con agua caliente.
- Escucha música relajante.
Ya sabes, aprender a concentrarse para estudiar es uno de los grandes retos de todo estudiante y en esta clave te hemos enseñado algunos pautas a seguir para conseguirlo.
¿Quieres saber cuáles con las 7 claves para alcanzar el éxito académico?
¿Te distraes fácilmente? ¿Necesitas ayuda para mejorar la concentración?
Podemos mantener una tutoría por Skype en la que de forma personalizada te enseñaré qué técnicas y estrategias puedes poner en marcha para aumentar tu rendimiento y optimizar el tiempo de estudio.
Te ayudo, te enseño y te oriento para que tu estudio sea más eficaz.
